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Premières victimes - Les personnes âgées, les enfants et les individus souffrant de problèmes de santé sont plus vulnérables aux chaleurs excessives.

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Rester à l'intérieur - Si possible, évitez de passer trop de temps à l'extérieur, en particulier aux heures les plus chaudes de la journée.

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Rester au frais - Une isolation de qualité empêchera la chaleur de s'introduire dans votre logement et maintiendra une température fraîche à l'intérieur.

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Air conditionné - Si vous disposez de l'air conditionné, vérifiez que vos appareils fonctionnent correctement.

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Ventilateurs - Bien que les ventilateurs électriques ne rafraîchissent pas la pièce, ils permettent toutefois une meilleure circulation de l'air.

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Se rafraîchir - Une douche ou un bain avec une eau fraîche aideront à faire diminuer votre température corporelle.

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Trouver le bon endroit - S'il ne vous est pas possible de maintenir votre domicile à bonne température, rendez-vous dans un lieu public climatisé comme un centre commercial ou une bibliothèque.

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Vêtements - Optez pour des vêtements légers, aérés et surtout amples afin de laisser respirer votre peau.

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Se maintenir hydraté - Assurez-vous de boire régulièrement, même quand vous n'avez pas soif. Privilégiez l'eau plutôt que les boissons sucrées.

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Boissons - Évitez l'alcool et la caféine, à l'instar du café ou du thé car ces boissons sont des diurétiques.

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Effort physique - Abstenez-vous de toute activité physique excessive, réduisez vos efforts au minimum.

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Faites attentions aux personnes fragiles - Assurez-vous que vos proches et voisins les plus fragiles soient en bonne santé.

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Animaux - Faites aussi en sorte de toujours laisser un bol d'eau à disposition de vos animaux, à l'ombre de préférence.

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Fenêtres - N'hésitez pas à placer des matière réfléchissantes sur vos vitres, comme du carton recouvert de papier aluminium, afin de repousser la chaleur.

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Fenêtres - Plongez votre domicile dans l'obscurité en milieu de journée en tirant vos rideaux, vos stores ou vos volets.

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Fenêtres - Ajoutez des joints à vos contours de fenêtre pour être sûr que la chaleur reste à l'extérieur et la fraîcheur à l'intérieur.

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Portes - Maintenez les portes closes et apposez également des joints supplémentaires à toute entrée ou sortie.

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Rester informé - Tenez-vous au courant des évolutions de la météorologie afin de prévoir toute vague de chaleur.

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Nourriture - Mangez léger! Votre corps travaille déjà suffisamment à maintenir votre température alors ne l'épuisez pas davantage en lui imposant des aliments riches et caloriques.

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Régime - Consultez votre médecin si vous suivez un régime particulier, surtout s'il s'agit d'une alimentation pauvre en sodium, vous risqueriez de souffrir de déshydratation.

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Santé - Surveillez les désagréments ou troubles de la santé causés par la chaleur:

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Coup de soleil - Si votre peau est rouge, chaude et douloureuse après l'exposition, il se peut que vous souffriez d'un coup de soleil.

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Coup de soleil: que faire? - Appliquez des crèmes prévues à cet effet telles que la Biafine. Pour les cas les plus graves, n'hésitez pas à consulter un médecin.

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Crampes de chaleur - Si vous ressentez des crampes ou des douleurs musculaires après une activité, il pourrait s'agir de crampes de chaleur.

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Crampes de chaleur: que faire? - Massez et étirez vos muscles endoloris afin de les détendre. Buvez de l'eau mais cessez immédiatement en cas de nausée.

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Épuisement par la chaleur - Transpiration, frissons, nausée, mal de tête, rythme cardiaque lent: ces symptômes indiquent un épuisement par la chaleur.

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Épuisement par la chaleur: que faire? - Allongez-vous, restez au frais et hydratez-vous. Consultez un médecin en cas de vomissements.

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Insolation - Parmi les symptômes de l'insolation on retrouve la fièvre, une peau plus chaude, un pouls faible et une respiration superficielle. Une personne victime d'insolation est également susceptible de perdre conscience.

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Insolation: que faire? -

Ce trouble est grave et nécessite l'intervention urgente d'un médecin. 

Méfiez-vous également de ces maladies estivales.

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